4 posilki

https://scr.hu/ZzAgDe https://scr.hu/8Bjyr2 https://scr.hu/Lw0MBo Pomógłby mi ktoś tutaj zmienić posiłki żeby było dziennie 3500kcal przez póltora miesiąca dobilem z 67 do 71,5kg ale teraz stoi waga. Zmieniony przez - camen1231 w dniu 2016-09-16 17:02:04

Co myślicie o jedzeniu owsianki z odżywką białkową i owocami, masłem orzechowym dwa razy dziennie? Można tak jeść czy nie bardzo? W ciągu dnia jem 4 posiłki - dwie owsianki, jeden posiłek z jajkami na wytrawnie, jeden posiłek typowo obiadowy czyli mieso, ryż/ziemniaki/kasza, warzywa

Cześć. Mam problem z tłuszczami w diecie. Spożywam ich dziennie około 90g. Nie wiem jednak jak mogę dość równomiernie rozłożyć tłuszcze na 4 posiłki( dwa okołotreningowe są bez tłuszczu). Jak mogę to zrobić? Może spożywać tłuszcze również między posiłkami?

Dwa pytania 1. robie mase i jak jest lepiej? jedzac czesciej mniej czy wiecej ale rzadziej ? 2. i czy posilki powtarzac codziennie mniej wiecej w tych samych godzinach czy to nie ma roznicy ?

witam zastanawiam sie czy mozna trzymac "diete" w wakacje ale na takich zasadach ze zwalniamy metabolizm i wcinamy np 2-3 posilki dziennie?chodzi o przystosowanie organizmu na mniejsza ilosc pozywienia i zeby moznabylo to utrzymac

jak schudnąć przy wzroście a62 cm waga 95.czy można schudnąć liczyc samemu kalorie. jak układac sobie jadłospis,gdy nie potawie calkowicie odrzucić słodyczy.Jast mi bardzo trudno, czesto pojadam i moje posilki są obfite

Witam, Mam pytanie odnosnie spozywania posilkow. Pracuje w systemie nocnym 12h/na dobe. Czy dobrym rozwiazaniem jest poznizsza rozpiska? Posilki sa ponumerowane w kolejnosci spozywania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6675ff68dc474723a984a4f2ffcbbf3a.png

Witam. Kupilem sobie Massa xxl 4.8kg. Mam diete tylko mam problem poniewaz zazwyczaj rano nie moge zjesc sniadania .. nie wiem dlaczego poprostu nie przejdzie i juz. I teraz pytanie Czy moge zwykle sniadanie zastapic gainerema potem posilki juz normalnie ?

mam diete Wegle 5,5 g/kg masy ciała białko 2 g/kg i tłuszcze 1 g/kg jesli bedzie to za mało zeby przytyć moge czerpać kalorie z tłuszczy(oliwa) nawet 500 -1000 kcl ? jaki to bd miało na mnie wpływ ? lepiej jesc wieksze posiłki ale zadziej zeby zwolnic metabolizm ? jestem ekto

Witam, wziąłem się za rozpisanie diety i treningu na reduckje, co po za tym? na forum spotkałem sie z czymś takim jak "spalacze tłuszczu" co to jest? czy warto stosować, jakieś konsekwencje zażywania tego? I pytanko, co do diety, starczą 3 posiłki dziennie? Jeden rano, przed i po treningu? :)

Co jesc przed basenem kiedywstaje o 5.20 prawie codziennie, basen jest o 6 a potem mam silownie o 12 przez 45 minut jak mam rozlozyc posilki więc ? Jestm W szkole w USA i tez nie wiem jakie jedzenie tutaj sobie dobrac ??

Witam chciałbym stopniowo wprowadzać posiłki.Od poniedziałku jeden posiłek, za tydzień już drugi itp. Czy moglibyście ocenić pierwszy posiłek ( śniadanie)? Wiek 16lat, waga 58 wzrost 169/170 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6941719c5d0944918e194b5a8efffc62.png

Witam jestem początkującym i czy jak będę brał odżywki typu nitrobolon 2 + białko to muszę układać jakąś specjalną dietę czy wystarczą regularne posiłki powiedzmy 3-4 w ciągu dnia ? Chce nabrać czystej masy mięśniowej i nie przytyć.

Witam Chce zacząc od Tego tygodnia zajęcia na siłowni, ale głównym problemem jest nie dobór masy w moim przypadku, Mam 20 lat waże 51kg przy 163cm Wzrostu, Moje obecne jedzenie pozostawia wiele do zyczenia więc prosze o porade jakie stosowac posiłki w ciagniu dnia zeby były tego efekty ; )

Widzę, że objawy w tym schorzeniu nieznacznie się różnią u poszczegółnych osób. U mnie największym problemem jest ciągłe pragnienie (wypijam do 6 litrów wody na dobę). Kolejny problem to praca, ja wywalczyc u pracodawcy przerwy na posiłki? Nie słyszałem, aby na tą dolegliwośc przysługiwała grupa.

witam:) zaczełem ćwiczyć na siłowni ale nie mam ułozonej diety prosze was pomuzcie mi ułozyc diete. Waze 73 kg. wzrost 187 cm. i jest tez taki problem ze pracuje na dwie zmiany i nie zawsze bede mógł brac posiłki o tych samych porach. pozdrawiam z góry dziekuje

macie jakieś smaczne posiłki bo już 2 miechy jade na tym samym i jak myśle żę znowu to samo to mnie mdli i prosze o umieszczanie posiłkow z obliczona wartośćia kaloryczną białkim weglami i tłuszczem

Witam szukam jakiegoś a raczej dużej ilości przepisów na posiłki wysokokaloryczne... dawać wszystko co macie tak żeby było nie drogo a dużo kalorii z góry dzięki. PJONA

Witam wszystkich. Być może już późno na to pytanie bo mamy prawie wieczór, ale są tacy którzy nie jedzą mięsa w każdy piątek, lub wcale. Stąd pytanko - jakie macie propozycje na wysokokaloryczne posiłki w ten dzień bez mięsa?

Cześć Co mógłbym brać na uzupełnienie zapotrzebowania dziennego na białko, tłuszcz i węglowodany? Diety dokładnej ulozonej nie mam, poniewaz mam bardzo urozmaicone posilki, ale wiem co jeść a czego nie. Pomożecie? Z góry Dzieki